الصيام المتقطع

يُعدّ الصيام المتقطع أحد أكثر اتجاهات الصحة واللياقة البدنية شيوعًا في الوقت الحالي، لكنّه، كما هو الحال مع أي نظام غذائي شائع، يواجه معارضة من بعض الأشخاص. لذلك، قام فريق من الباحثين في جامعة إلينوي بتقديم تقرير مدعوم بالعلم حول ما يمكن أن يحققه الصيام المتقطع من فوائد، ودحض بعض الأساطير المنتشرة بشأنه. أنواع الصيام … اقرأ المزيد

رجيم الوجبة الواحدة هو نوع من أنواع الصيام المتقطع الذي يُمنع فيه تناول الطعام لعدد معين من الساعات ويمنح الحرية الكاملة لتناول الطعام في وقت محدد، أمّا رجيم الوجبة الواحدة (One Meal a Day Diet) فهو رجيم مرن يسمح بتناول وجبة واحدة كل ٢٤ ساعة بشرط أن تكون متكاملة العناصر الغذائية ولا تزيد فيها السعرات … اقرأ المزيد

يتبع كثيراً من الناس حِميات الصيام من أجل إنقاص الوزن، مثل الصيام المتقطع، حيث يوجد الكثير من أنواع حميات الصيام، والبعض منها أُجريت عليه دراسات وأبحاث ليس فقط على حيوانات التجارب ولكن على بعض البشر، فيجب على من يريد اتباع نظام وحمية غذائية أن يتوخى الحذر، لأن بعض الأنظمة الغذائية والحميات يمكن أن تضر بالإنسان … اقرأ المزيد

في كل يوم تظهر أنواع جديدة ومختلفة للحميات الغذائية، وأظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام بمفهومه الديني المتعارف عليه، وهذا ما جعل بعض خبراء التغذية يستلهمون حميات جديدة تعتمد على مبدأ الصيام ولكن بشكل مختلف قليلاً يسمى بالصيام المتقطع. فما هي هذه الحمية؟ وما هي فوائدها العديدة لصحة الإنسان؟ يعني ايه الصيام المتقطع؟ تقول الدكتورة … اقرأ المزيد

ظهرت في الآوِنة الأخِيرَة العَدِيد من الأنْظِمَة الغِذائِيّة التي بعضها غريب والبعض الآخر يعتمد على السّوائِل، ويدعي أنه طارد للسّموم، وهذا ما يتمثل بصورة جليّة في نظام الدّيتوكس الذي بيع للناس على أنه العصاة السّحرية لخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم. أغرب طرق إنقاص الوزن تقول الدكتورة آلاء الفيفي “أخصائية التغذية” أن هناك بعض الأنظمة … اقرأ المزيد

الصيام المتقطع هو نظام يتم دمجه مع أي نظام غذائي صحِّي عن طريق صيام ١٦ ساعة في اليوم وتناول الطعام الصِّحي خلال ٨ ساعات مما يُساعد الجسم في خسارة الوزن ويُحفِّزه على استهلاك الدهون الموجودة به. كما يُساعد على تقوية المناعة والتَّحكم في الشَّهية وخفض نسبة السكر والكوليسترول في الدم، ولكن هذا النظام غير مُناسب … اقرأ المزيد

يبحث الكثيرون عن طُرق مختلِفةً لخسارة الوزن والصيام المتقطع هو احدى هذه الطرق التي يتم اتباعها لفقدان الوزن وانتشر في الفترة الأخيرة بشكلٍ كبير، ولكن ما صحة هذا النظام وما هي فوائده وما هي مميزاته. الصيام المتقطع تقول أخصائية التغذية، رند بلاسي، إن الصيام المتقطع هو عبارة عن امتناع عن الطعام وليس عن الشراب ويكون … اقرأ المزيد

بالحديث عن العادات الغذائية فإننا نسمع كل يوم أسلوب جديد لخسارة الوزن ومن هذه الأساليب الصيام المستمر أو الصيام المتقطع لخسارة الوزن والذي يعتمد على الانقطاع عن تناول الطعام ثم يعود الشخص للأكل مرة أخرى. هناك أنواع عدة من حمية الصيام المتقطع ولكن النوع الأعم والأشهر منها هو الصوم لمدة 16 ساعة والأكل لمدة 8 … اقرأ المزيد

تعتبر حمية / رجيم الصوم المتقطع لإنقاص الوزن هي احدى أشهر الحميات الغذائية في الوقت الحالي والنظام قائم على تحديد فترات الصيام والأكل، ومن أشهر أنواعها الصيام 16 ساعة مقابل 8 ساعات لتناول وجباتك ويمكنك تحديد الوقت المناسب للصيام بحسب نمط حياتك. ما هو رجيم الصوم المتقطع؟ تقول أخصائية التغذية “نادين عنداري”، هناك أنواع عديدة … اقرأ المزيد

كيف يؤثر الصيام على نمو الخلايا السرطانية؟ عادةً ما يقوم المرضى المعرضين لمرض السرطان أو مرضى السرطان بالابتعاد عن الصيام في شهر رمضان أو اتباع حمية غذائية خاصة بالصيام المتقطع خوفاً من خسارة الوزن أو أن الصيام يؤدي إلى تعب مفرط في الجسم، لكن تشير الدراسات إلى أن هذا غير صحيح وإنما العكس تماماً حيث … اقرأ المزيد

في شهر رمضان الكريم تتزين الموائد بكل ما لذ وطاب من طعام وشراب مما يدفع الأشخاص للإفراط في تناول الطعام خلال فترتي الفطور والسحور دون العلم بمخاطر ذلك على الصحة والوزن، لذلك ينصح خبراء التغذية باستغلال الشهر الفضيل كفرصة لفقدان الوزن لأن الصيام عادةً ما يساعد الشخص على التحكم في طريقة تناوله للطعام خلال وجبتي … اقرأ المزيد

يبحث الكثيرون من أصحاب الأوزان الزائدة عن حميات غذائية لفقدان الوزن بأسرع وقت ممكن وهذا ما ينطبق على حمية الصيام المتقطع التي تقوم فكرتها على تناول كل ما يريد الفرد ويشتهي من طعام لكن ذلك خلال خمسة أيام فقط ثم يقوم بالصيام لمدة يومين ليفقد بذلك ما يقارب 30 كيلو جرام من الدهون خلال شهرين … اقرأ المزيد

ما هو مفهوم السعرات السالبة؟ تقول أخصائية التغذية “ربى مشربش”، يُقصد بالسعرات السالبة بأنها تلك السعرات الحرارية القليلة الموجودة في الأغذية المختلفة والتي يحتاج الجسم لهضمها إلى طاقة عالية جدا أكبر من السعرات الحرارية ذاتها كما أن هناك بعض الحميات الغذائية المخصصة لهذه السعرات الحرارية السالبة ومن أكثرها الحميات التي تعتمد على الخضروات بشكل عام … اقرأ المزيد

ما هي أكثر أنواع الدايت رواجاً في العالم؟ تقول أخصائية التغذية “موريال أو سمرة”، هناك أنواع عدة من الأنظمة الغذائية الخاطئة التي يتبعها العديد من الناس حيث هناك نظام الكيتو دايت الذي يجب أن يتبعه بعض الأشخاص مثل الذين يعانون من زيادة الكهرباء في الرأس حيث أن هذا النظام الغذائي يعتبر غني بالدهون والبروتين ويفتقر … اقرأ المزيد

ما هي حمية الصيام المتقطع؟ وما فوائدها؟ قالت اختصاصية التغذية “رولا غدار” بدأ انتشار حمية الصيام المتقطع منذ العام 2012م تقريباً، وتتلخص كيفية اتباع تلك الحمية في أن متبعيها يُسمح لهم بتناول الطعام في فترات معينة باليوم وبالصيام في فترات أخرى، فمثلاً قد يُسمح للشخص تناول الطعام في فترة زمنية يومية مقدارها ثماني ساعات أو … اقرأ المزيد