الحمية الغذائية

لا شك أن حلم تخفيف الوزن والحصول على جسم مثالي أمنية الكثيرون من الناس، حيث يلجأ العديد منهم إلى اتباع الحميات الغذائية لتحقيق هذه الأمنية الصعبة، ويسعون ورائها طويلاً. وينجرف الكثيرون أيضاً وراء الحميات الغذائية المنتشرة عبر مواقع التواصل الإجتماعي، غير مُدركين الآثار السلبية الخطيرة لهذه الحميات. كيف نختار الحمية الغذائية المناسبة لنا؟ يقول “الدكتور. … اقرأ المزيد

يحاول دائمًا معظم الأشخاص البحث عن الطرق لنزول الوزن، وهذا ما يدفعهم في بعض الأحيان إلى اللجوء لاتباع بعض الأنظمة الغذائية القاسية، أو قد يضطرون إلى تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي تساعد في إنزال الوزن. ولكن جميع هذه الطرق تعتبر ضارة لجسم الإنسان وقد تسبب بعض الأمراض، لذلك ننصح باتباع نظام غذائي صحي غني … اقرأ المزيد

النقرس هو نوع من التهابات المفاصل، يحدث بسبب ارتفاع نسبة حمض اليوريك أسيد في الدم، وقد يصاب الشخص بمرض النقرس بسبب كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات مثل: اللحوم الحمراء، وبعض البقوليات؛ فتزداد نسبة اليوريك أسيد في الدم، ويصعب على الكلى التخلص منها، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس. داء النقرس … اقرأ المزيد

من الهم والضروري أن يهتم كل إنسان بصحته ووزنه، وأن يقوم بممارسة الرياضة واتباع الحمية الغذائية المناسبة له، ولكن بشرط أن تكون هذه الحمية تحتوي على جميع العناصر الغذائية بشكل أساسي، لأن عدم التوازن بين هذه العناصر يؤدي إلى إصابة الإنسان بمشاكل صحية. وإضافة إلى ذلك أن الحميات الغذائية لا تكون مناسبة لجميع الأشخاص؛ فهناك … اقرأ المزيد

هناك العديد من الناس ممن يتجهون إلى حمية التنحيف بغرض إنقاص الوزن بشكل جذري، ولكن الصعوبة تكمن فيما هو بعد إجراء العملية. يعتقد البعض أن العملية تقتل الشهية، والحقيقة أنها بنسبة كبيرة تزيد شهيتهم، وكل الوزن الذي يفقدونه يعود مرة أخرى للصعود، فما هو الحل؟ حمية التنحيف تقول الدكتورة لينا شبيب “أخصائية التغذية” أن أغلبية … اقرأ المزيد

كيف يمكن إنقاص الوزن في رمضان؟ يقول أخصائي التغذية العلاجية الدكتور “محمد شحاتة”: أنه يمكن إنقاص الوزن بشكل عام في شهر رمضان من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع، وذلك من خلال الصوم لمدة ١٦ ساعة، وهو عدد الساعات التي نصومها في اليوم العادي في شهر رمضان، والإفطار لمدة ٨ ساعات، وذلك من خلال تناول وجبة … اقرأ المزيد

هناك العديد من الأشخاص الذين يراجعون عيادات الكثير من أخصائي التغذية لتنزيل الوزن دون أن يراعوا أن تخفيف الوزن متوقف بدرجة كبيرة على الشخص نفسه وكيفية قيامه بالتعامل مع حميات تنزيل الوزن، لذلك هناك بعض التعليمات التي يجب علينا الالتزام بها قبل التفكير في بدء أي حمية غذائية لتنزيل الوزن حتى نحافظ بها على تخفيف … اقرأ المزيد

علاج هشاشة العظام تقول أخصائية التغذية والحميات الدكتورة “ربى مشربش”: أنه في بداية كل عام يطمح الكثير منا في وضع أهداف على مستوى العمل، العائلة، وغيرها، وكذلك لابد من جعل الصحة من ضمن هذه الأهداف، فالصحة هي الأساس في النهاية؛ وإذا لم نكن بصحة جيدة، فما الذي سنستطيع تحقيقه؟ وعن هشاشة العظام فلا يوجد علاج … اقرأ المزيد

تُعد زيادة الوزن من الآثار الجانبية المحتملة للأدوية المضادة للاكتئاب تقريباً وهو نوعية الأدوية التي باتت منتشرة بشكل أكبر في عالمنا نتيجة صعوبات الحياة التي يمر بها أصحاب هذه الأدوية. فضلاً عن ذلك، لابد من ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية والابتعاد عن تناول الأغذية التي تزيد من الوزن عند اتباع الدايت المحدد لأدوية مضادات الاكتئاب التي … اقرأ المزيد

أبرز أسباب عدم الالتزام بالنظام الغذائي الصحي في بداية السنة الجديدة؟ تقول الاختصاصية في التغذية “لارا روكز”: أن أغلب الاسباب تدور حول عاداتنا الغذائية الخاطئة؛ حيث يكون الشخص قد اعتاد على تناول الطعام غير الصحي، والوجبات السريعة، وغيرها. وبالتالي حتى يبدأ الشخص في أن يتعود على التنظيم في تناول الطعام، وفي تناول الغذاء الصحي والمتوازن … اقرأ المزيد

يُفاجأ الكثير من الأشخاص بعد اتباعهم نظام حمية غذائية قاسياً بأن وزنهم لا ينقص بشكل ملحوظ دون أن يعرفوا السبب في ذلك، فبالرغم من تعدد أنواع الرجيم الذي يلعب دوراً كبيراً في نقصان الوزن، إلا أن التجربة الواقعية أثبتت إلى أن هناك أنواع منها لا تأتي بأي نتائج، وذلك حين يرافقها بعض العوامل. من هذا … اقرأ المزيد

هناك العديد من الأشخاص ممن لديهم مشكلة بعد انتهاء شهر الصيام في الرجوع للروتين الصحي فيما يخص مسألة التغذية كما أن هناك أشخاص لديهم مشكلة في نزول الوزن بشكل عام. كيف يمكن نزول الوزن بعد انتهاء شهر رمضان؟ قال أخصائية التغذية “ربى مشربش” يعتبر الميل إلى أكل الحلويات شيء طبيعي في بداية الأمر خاصة بعد … اقرأ المزيد

كيف يمكننا تثبيت الوزن بعد الحمية؟ حسب عدة دراسات يجب أن ينحف الإنسان على الأقل بنسبة 10% من الوزن لكي يمكننا تصنيف هذا الوزن على أنه وزن ثابت ويجب أن يظل هذا الوزن ثابت بعد الحمية الغذائية لمدة لا تقل عن سنة كاملة وفي حالة خسارة الوزن في مدة أقل من سنة فإن ذلك لا … اقرأ المزيد

كيف يؤثر الصيام على نمو الخلايا السرطانية؟ عادةً ما يقوم المرضى المعرضين لمرض السرطان أو مرضى السرطان بالابتعاد عن الصيام في شهر رمضان أو اتباع حمية غذائية خاصة بالصيام المتقطع خوفاً من خسارة الوزن أو أن الصيام يؤدي إلى تعب مفرط في الجسم، لكن تشير الدراسات إلى أن هذا غير صحيح وإنما العكس تماماً حيث … اقرأ المزيد

ما هو نظام الداش دايت الغذائي؟ ومن هم الأشخاص الذين يمكنهم اتباعه؟ قالت “د. لورا فرح” أخصائية التغذية العلاجية. بالنسبة للداش دايت فهو عبارة عن نظام غذائي صحي متوازن تم إنشاؤه من المعهد الوطني للقلب والرئة والدم والهدف منه هو السيطرة على ضغط الدم وإنقاص الوزن. أما عن كلمة dash فهي تعني dilatory approach to … اقرأ المزيد

يبحث الكثيرون من أصحاب الأوزان الزائدة عن حميات غذائية لفقدان الوزن بأسرع وقت ممكن وهذا ما ينطبق على حمية الصيام المتقطع التي تقوم فكرتها على تناول كل ما يريد الفرد ويشتهي من طعام لكن ذلك خلال خمسة أيام فقط ثم يقوم بالصيام لمدة يومين ليفقد بذلك ما يقارب 30 كيلو جرام من الدهون خلال شهرين … اقرأ المزيد

مدى فعالية فحوصات الدم قبل اتباع الحمية الغذائية هناك العديد من الناس ممن يجهلون بأهمية الفحوصات قبيل اتباع أية حميات غذائية كما يجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد أي فحص تحت دعوى أن هذا الفحص من الدم هو المسئول عن حمية تخفيف الوزن أو زيادته. وتابعت أخصائية التغذية “غلى صنديد” في الأساس هنالك الوحدات الحرارية … اقرأ المزيد