هُناك الكثير من العوامِل الّتي تَلعب دورًا كَبيرًا في زيادة مشاعِر القَلق والتّوتر لدى الإنسان، أو تُقلّلها مع اتباع نظام غذائي سليم، حيْثُ أنّ التّغذية لها دَور كبير في زيادة أو تقليل نِسبة القَلق. إنّ التغذية لها دور كبير في عوامل التوتر، وهذه المعلومة لا يعرفها معظم الأشخاص الذين يعيشون بشكل دائم في قلق وتوتر … اقرأ المزيد
النهم العاطفي تقول الاختصاصية في التغذية “كارول منذر”: أنه في أحيان كثيرة تتحول علاقتنا مع الطعام إلى علاقة عاطفية؛ ففي أوقات كثيرة نتناول الطعام بغرض تخفيف التوتر والقلق، والضغط النفسي، والإحباط، ولكن بعد أن نتناول ذلك الطعام غالباً ما يزداد الشعور سوءاً، ونبدأ في لوم أنفسنا. وبشكل عام فإن الجوع نوعان، الجوع الفسيولوجي، والجوع العاطفي، … اقرأ المزيد
الشعور بالجوع يأتي على مراحل، وعادة ما يرتبط الجوع بعاملين أساسيين: عامل فسيولوجي، وعامل نفسي. فما الفرق بينهما؟ وكيف يمكننا السيطرة على الرغبة في تناول الطعام عندما لا نكون فعلاً بحاجة لتناول الطعام. ما هي أنواع الجوع وكيف نسيطر عليه؟ تقول خبيرة التغذية “نادين عنداري”: أنه يوجد عدة أنواع من الجوع، أهمها: الجوع الفسيولوجي، والذي … اقرأ المزيد
هل يمكن أن يأكل الفرد دون الشعور بالجوع؟ يختلف الجوع الطبيعي عن الجوع الوهمي فالجوع الطبيعي هو عبارة عن منبه للإنسان يستحثه على تناول الطعام لحاجة الجسم الضرورية له في هذا التوقيت، وقد يُصاحب عملية التنبيه تلك بعض الأعراض الجسدية مثل وجع المعدة أو سماع أصوات صادرة منها أو الصداع والخمول أحيانًا. ومنبه الجوع بهذه … اقرأ المزيد