التمارين الرياضية

يعتبر تحدب الظهر هو انحناء إلى الأمام وهي حالة تتطلب العلاج ويمكن حدوثها في أي مرحلة عمرية كما أن انحناء الظهر المرتبط بالعمر عادة ما يحدث بسبب هشاشة العظام التي تضعف عظام العمود الفقري ويمكن أن يعاني بعض الأطفال أو المراهقين من التحدب بسبب تشوه العمود الفقري. ما هي أسباب تحدب الظهر؟ قالت “د. دانا … اقرأ المزيد

النظام الغذائي الصحي اللازم لمرضى ارتفاع الضغط قالت أخصائية التغذية “ريم الحبال” بعد الاستيقاظ من النوم، لابد لمريض ارتفاع ضغط الدم من تناول كوب ماء كبير مع عصرة من الليمون حتى تتخلص الكُلى والجسم من السموم الموجودة به حيث أن إدرار البول يساعد كثيرا في اعتدال الضغط بصورة أكبر. وتابعت “ريم” لابد لهذا النظام الغذائي … اقرأ المزيد

ما هو الضغط النفسي هو الضغط على نمط الحياة وتحميلها بالمسؤولية من المؤكد أن يؤدي كل ذلك إلى كمية لا يمكن التغلب عليها من الإجهاد على الرغم من أن أحداث الحياة المتعبة تمثل إسهاما كبيرا في مسببات الإجهاد إلا أن متاعب الحياة اليومية بما فيها من مشكلات العمل والعلاقات مع الناس من الممكن أن تتسبب … اقرأ المزيد

يعتبر الديسك أو الانزلاق الغضروفي هو مرض العصر لأنه يصيب العديد من الأشخاص. ما هو الديسك؟ وما هي أسبابه؟ قال “ك. جان بيار فغالي” استشاري في الصحة واللياقة البدنية. يعتبر الديسك كناية عن الغضروف الموجود بين عضلات الظهر. عند الإصابة بالديسك فإن ذلك يكون مصحوبا بالضغط بين فقرتين مما يتسبب في الخروج للعصب الأساسي الموجود … اقرأ المزيد

ما هو احتكاك الركبة؟ قال “د. أحمد ناجح” اختصاصي العظام والمفاصل والطب الرياضي. تعبير احتكاك الركبة هو التعبير الشائع بين الناس، لكن المسمى الطبي والعلمي له هو إلتهاب الركبة التنكسي، ويعني تنكس الغضروف الناعم الموجود داخل الركبة، فالغضروف الطبيعي الذي أوجده الله تعالى بقدرته داخل الركبة لا يمكن تجديده إن تلف، وأقرب مثال له بجسم … اقرأ المزيد

ما هي التمارين الرياضية المناسبة خلال الدراسة؟ من الضروري معرفة تشريح العضلة قبل التمرين حتى يتم التدرب بشكل صحيح. تعتبر عضلة الفيكتورالس أو عضلة الصدر من العضلات الكبيرة والمهمة في الجسم وتتكون من 3 أقسام: القسم العلوي – وقسم الوسط – والقسم السفلي. قبل إجراء أي تمرين يجب أخذ الوضعية السليمة كما يجب شد الكور … اقرأ المزيد

كيف يستطيع الإنسان تحقيق بطولة الأجسام؟ قال الكابتن “محمد سناري” تجربتي الشخصية هي. في البداية شرعت في التمرين لبناء جسم رياضي فقط ولكن بعد ذلك تم تطور الفكرة لدي في هذه اللعبة لكي أصبح بطلا. تم السير والمتابعة مع مدرب خاص وبعد ذلك أصبحت مهتما بالمواظبة على التمرين كل يوم مع النوم الجيد وتناول الأكل … اقرأ المزيد

ما هو دور الأنسولين في الجسم؟ يعتبر الأنسولين هو الهرمون الذي يُفرز من الجسم ليسحب السكر من إلى الخلايا وبالتالي فهو يساعد في تنظيم مستوى نسبة السكر في الدم بشكل عام. عند زيادة نسبة السكر في الدم فإنه قد يتسبب في عدة أضرار لجسم الإنسان حيث قد يتسبب ذلك في مقاومة الأنسولين أو التعرض لمرض … اقرأ المزيد

يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تحدث بسبب عدم قدرة الجسم على إفراز مادة سكر الجلوكوز، وتدمير الخلايا المسئولة عن إنتاج الأنسولين، وقد أثبتت معظم الدراسات التي أجريت حول مرض السكري أن العامل الوراثي يعد من أهم أسباب مرض السكري، وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي للإصابة بمرض السكري سوف نتعرف عليها من … اقرأ المزيد

يعتبر مرض الدرن من الأمراض المعدية التي تصيب جسم الإنسان نتيجة هجوم جرثومة السل على الرئتين، وانتشارها في الجسم، ومرض الدرن يتسبب بنقص الكالسيوم بجسم المريض مما يؤدي لحدوث ألم، وتلف بالعظام، والعضلات، ويصيب باقي أعضاء الجسم بالالتهابات لذلك يجب المسارعة في علاج هذا المرض عند ظهور الأعراض حتى لا تتفاقم حالة المريض، ومن خلال … اقرأ المزيد

هواء الرحم هو انبعاث أو طرد الهواء من المهبل مما يسبب إنتفاخات في المهبل، طرد هواء الرحم من المهبل أمر طبيعي ولا داعي للقلق فمن الممكن حدوثه أثناء الجماع أو ممارسة التمارين الرياضية حيث يخرج الهواء ويصدر صوتًا مثل صوت خروج الغازات من البطن مما يسبب القلق والحرج للنساء وخصوصًا إذل حدث ذلك أثناء الجماع. … اقرأ المزيد

ميلان الرحم هي حالة تحرك الرحم من مكانه الطبيعي أي ينحرف في اتجاه معينًا، مكان الرحم الطبيعي هو فوق المثانة ولكن متدني نحو الأمام ولكن في بعض الأحيان لأسباب معينة قد يتحرك الرحم في اتجاه معين. تختلف أسباب الإصابة بميلان الرحم يمكن أن يكون بسبب عادات خاطئة بعد الولادة مثل الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة … اقرأ المزيد

ما هي اليوغا؟ المعنى الإصطلاحي لكلمة اليوغا هو الوَحْدَة، حيث أن ممارسة اليوغا تعمل على توحيد الجسد والعقل والروح، ويتحقق هذا الهدف المنشود عن طريق ممارسة تمارين جسدية يلازمها دائمًا تمارين على التنفس وكيفيته الصحيحة، هذه التمارين التنفسية تصل بالجسم إلى حالة من الإستقرار والإسترخاء، وينتج عن ذلك إستقرار العقل، فطالما استقر التنفس استقر معه … اقرأ المزيد

هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية في نهار أو ليل رمضان؟ عن ممارسة الرياضة في رمضان قال “المدرب. مجدي رياضي” يُعد غير طبيعيًا وغير مقبول للرياضي أن يوقف نشاطه الرياضي شهرًا كاملا (شهر رمضان). نفسيًا، قد يتوهم البعض بالإرهاق والتعب خلال فترة الصيام،لكن من يعتاد ممارسة الرياضة في رمضان يشعر بالطاقة من خلال التمارين الرياضية التي … اقرأ المزيد

تعرف التمارين الرياضية اليومية بأنها أي نشاط يقوم به الانسان بغرض تحسين مستوى الصحي العامة للجسد أو بهدف الحفاظ على مستوى الصحة الحالي والتقدم في العمر. يتكون التمرين الرياضي الواحد من حركة واحدة أو من حركات مترابطة وتنقسم التمارين الرياضية الى ثلاث أنواع وهي: تمارين الشد وهي للعضلات المختلفة الظاهرة والتمارين الهوائية وهي للقلب والرئتين … اقرأ المزيد

ما أكبر معلومة مغلوطة يحسبها الناس في ممارسة الرياضة للسيدات ؟ بدأت “الكابتن نجلاء بخاري – مدربة الرياضة” حديثها بأن أكثر شيء تلاحظه في جانب ممارسة الرياضة للسيدات أنهن لا يريدون حمل أثقال في النادي لخوفهم من بناء عضلات كالرجال، وقالت أن هذه معلومة خاطئة لأن تركيبة جسم المرأة تختلف عن تركيبة جسم المرأة، فعند … اقرأ المزيد

ما هي أسباب الصداع؟ يقول “د. وليد البديوي” استشاري طب الأسرة بجامعة الملك عبد العزيز. الصداع قد يكون مرض وقد يكون عرض، المرض هو الشخص المصاب بصداع متلازم، أما العرض فيكون نتيجة لأسباب مرضية أخرى يكون أحد أعراضها. والصداع كمرض يمكن الشعور به نتيجة لعوامل مختلفة منها قلة النوم مثلا، وهو المرض الذي لا يستثني … اقرأ المزيد

أسباب مشكلة ثبات الوزن قالت “د. لطيفة الحسني” أخصائية التغذية. أن مشكلة ثبات الوزن هي مشكلة متعبة لكثير من الناس لكنها تندرج تحت سببين رئيسيين أن تكون المشكلة مرضية أو سلوكية والسلوكية هي الدارجة بأن يكون أسلوب حياة الفرد خاطئ حيث يتبع الحمية الغذائية لفترة طويلة دون تغيير وهذا يؤدي إلى ثبات الوزن كذلك يمكن … اقرأ المزيد