التمارين الرياضية

ازدادت الإصابات الرياضية في السنوات الأخيرة، لا سيما مع ازدياد أنواع الرياضات وكثرتها. وكذلك لظهور أنواع رياضات أخرى تتطلب جهداً وقوة. فلا تقتصر الإصابات الرياضية على إصابات الملاعب فقط، مثل الرباط الصليبي أو الالتواء. بل يشتكي بعض من يمارسون الرياضة من إصابات العضلات والمفاصل. وفي هذا المقال سنتعرف على أنواع الإصابات الرياضية ومضاعفاتها وكيف يتم … اقرأ المزيد

يُعَدّ العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة بإنتظام من الأمور الهامة التي يجب على كبار السن القيام بها، حيث تُعزز الرياضة النشاط والحيوية في جسم الإنسان، فضلاً عن دورها في تحفيز الدورة الدموية، وخاصة لدى كبار السن، بجانب السيطرة على بعض الأمراض المُزمنة. وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد وأهمية ممارسة الرياضة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، … اقرأ المزيد

يشتكي الكثيرون من أنهم يعدون من قصار القامة، وقد يسبب هذا الشيء بعض الإحراج لهم، لكن لا يعلم الكثيرون أنهم يمكنهم تطويل قاماتهم بعض الشيء. فكيف يمكن أن يكون ذلك وهل هناك تمارين لذلك أم أننا بحاجة لعمل عمليات جراحية وما هي الاجراءات الصحية لذلك، كل لك سنتعرف عليه في المقال التالي. أسباب قصر القامة … اقرأ المزيد

تعتبر التمارين الرياضية هي الأساس في حياة الإنسان للحصول على صحة جيدة، ولكن يجب أيضًا على كل شخص معرفة نوع الرياضة المناسبة له واختبارها على حسب حاجته لهذه الرياضة. كما يجب التمييز بين رياضات الكارديو والفيت بيرنر؛ فالكارديو هي تمارين شديدة تستخدم لحرق السعرات الحرارية والدهون حتى أنها تستمر بعد التوقف والراحة. أما الفيت بيرنر … اقرأ المزيد

تُعد فئة كبار السن من أكثر الفئات العمرية إصابة بالأمراض، بالإضافة إلى الصعوبة البالغة في الحركة، والإصابة بآلام المفاصل والروماتيزم. لذلك، فإنّ ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية مهمة جدًا لكبار السن، وتساعدهم على الوقاية من الأمراض، وكذلك تساعدهم على الحركة والاعتماد على أنفسهم. أهمية المحافظة على الرياضة بشكل عام تقول الأستاذة ” آمنة عمر عبد الله” … اقرأ المزيد

يعاني الكثير من دهون البطن، وهي أكثر دهون عنيدة في الجسم، كما يلجأ الكثيرون من الأشخاص للنظم الغذائية المختلفة بحرمان أنفسهم من الطعام، مما يؤدي إلى الملل سريعًا وزيادة الوزن مرة أخرى. لكن يجب العلم أنه علينا تغيير نمط حياتنا ليكون صحي بدون حرمان واستبدال الطعام الغير صحي بآخر صحي، فكيف نغير نمط حياتنا ونتخلص … اقرأ المزيد

ظهرت في الآوِنة الأخِيرَة العَدِيد من الأنْظِمَة الغِذائِيّة التي بعضها غريب والبعض الآخر يعتمد على السّوائِل، ويدعي أنه طارد للسّموم، وهذا ما يتمثل بصورة جليّة في نظام الدّيتوكس الذي بيع للناس على أنه العصاة السّحرية لخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم. أغرب طرق إنقاص الوزن تقول الدكتورة آلاء الفيفي “أخصائية التغذية” أن هناك بعض الأنظمة … اقرأ المزيد

هناك دراسة حديثة تفيد ضرورة قيام المسنين الأكبر من ٦٠ عاماً بممارسة الرياضة ساعة واحدة فقط أسبوعياً للتخفيف من نوبات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وذلك لأن الرياضة “كما تشير دراسات طبية عديدة” تعادل في فائدتها الطبية أدوية كيميائية لها دورها البارز في علاج أمراض القلب وتصلب الشرايين، ومن ثم يُنصح بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل … اقرأ المزيد

كيف يمكن التعامل مع الخوف من الولادة؟ تقول أخصائية أمراض وجراحة النسائية الدكتورة “ريم أبو خلف”: أن الخوف من الولادة هو شعور طبيعي تمر به أغلب السيدات الحوامل، وذلك لعدة أسباب، منها: الخوف من الشعور بالألم أثناء الولادة، الخوف من خوض تجربة ولادة، أو خروج طفل من جسدها، وكذلك الاستماع إلى تجارب الاخرين، والتي غالبا … اقرأ المزيد

أسباب الإصابة بهشاشة العظام يقول اخصائي العلاج الطبيعي “أسامة صلاح”: أن هشاشة العظام هي عبارة عن حالة مرضية تقل فيها كثافة العظام، وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى التعرض للإصابة بهشاشة العظام، ومنها: عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس. الإصابة بمرض السّكري، والأمراض الروماتيزمية، أمراض الأمعاء وأمراض الكبد المزمنة. الإهمال أو الإقلال من تناول … اقرأ المزيد

يتسائل كثير من الاشخاص عن الوقت الانسب لممارسة الرياضة لحرق الدهون وشد الجسم بسرعة، حيث الرياضة هي مفيدة في كل وقت ولكن هناك اوقات معينة تكون بها عملية بناء العضلات أو حرق الدهون أسرع وأفضل من مثيلاتها من الاوقات الاخرى. الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية يقول الكابتن “أبو ذر” مدرب اللياقة البدنية أنه يوجد بجسم … اقرأ المزيد

يسعى كثيرون لإيجاد لحل لإنقاص الوزن لكن دون جدوى. أنه من الأمر المعتاد أن يُحِبّ الناس أن تنقص وزنها، خاصّة الذين يُعانون من السمنة المُفرِطة، هذا هو المعتاد، لكن من يرغبون في تعلّم كيفية التغذية الصحية، التي تعنى تعلّم الأكل الصحي. أهمية التغذية الصحية من الصغر تقول اختصاصية التغذية، الدكتورة هدى سعيد، لابد أن تبدأ … اقرأ المزيد

من المهم جداً قبل ممارسة الرياضة لمرضى السكر يجب فحص مستوى السكر قبل عمل أي تمارين وأثناء التمرين وبعد الانتهاء من التمرين، علماً بأن التمارين الخاصة لمرضى السكر مختلفة عن التمارين الخاصة بالأشخاص ذوي الصحة الجيدة. ويوجد مستوى معين لمستوى السكر في الدم نسير عليه ولا يجب أن نتخطاه أثناء ممارسة الرياضة، فإذا كانت النسبة … اقرأ المزيد

هل علمتِ يوماً عزيزتي الأنثي أن نمط حياتك أو بيئتك قد يكون له تأثير كبير على خصوبتك. ماذا يعني هذا الكلام؟ أظهر بحث طبي جديد أن مظاهر نمط الحياة الخاص بكِ والذي يشمل (ما تأكليه -وساعات نومك- ومكان إقامتك – والسلوكيات الأخرى) له تأثيرات عميقة على الصحة والمرض بشكل عام وبالخصوبة بشكل خاص. عوامل تؤثر … اقرأ المزيد

إن ممارسة الرياضة تحتاج إلى مداومة واستمرارية مهما كانت الظروف والوقت الذي تمُارس فيه تلك الرياضة، فحتى مع حلول شهر رمضان المبارك يجب ممارسة التمارين الرياضية ولكن يظل السؤال المطروح هو متى يجب ممارسة تلك التمارين الرياضية في هذا الشهر الفضيل الذي تصل فيه أوقات الصيام إلى أكثر من 15 ساعة يومياً مع الحرارة الشديدة؟ … اقرأ المزيد

تجعل التغيرات الهرمونية لدي السيدة الحامل خلايا جسمها أقل استجابة للأنسولين ولا يستطيع البنكرياس مواكبة زيادة طلب الأنسولين في فترة الحمل وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة السكر في الدم. ما المقصود بسكر الحمل؟ وما هي أسبابه؟ قالت “د. هدى سليمان” استشارية أمراض النساء والتوليد. يعتبر سكر الحمل هو زيادة في نسبة السكر في الدم … اقرأ المزيد