الأنظمة الغذائية

يعتبر نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية الشائعة والمتبعة منذ فترة طويلة من الزمن؛ حيث يتكون هذا النظام من نسبة عالية جدًا من الدهون الصحية تشكل 65-70%، ونسبة 20-30% من البروتينات، بالإضافة إلى نسبة ضئيلة جدًا من النشويات من 5-15%. ولكن هذا النظام يعتبر من الأنظمة الغير متوازنة التي لا يمكن الاعتماد عليه لفترة طويلة أو … اقرأ المزيد

يلجأ الكثيرون لاتباع العديد من الأنظمة الغذائية بهدف الرغبة في إنقاص الوزن، لكن قد تكون بعض هذه الأنظمة ضارة وتأتي بنتائج عكسية، فما هو الفرق بين الأنظمة الغذائية المختلفة، وهل يعد الحرمان سببًا لخفض الوزن بالفعل، هذا ما سنعرفه في المقال التالي . نظام الكيتو دايت وحساب السعرات الحرارية بدأ  المدرب “منصور الفنيس” حديثه أن … اقرأ المزيد

تُسمي بعض النساء احتياجهم للنوم بالنوم الجَمالي وذلك لأن أخذ قسط كافي من النوم يساعد بشكل كبير في رشاقة المرأة ومرونتها والتخلص من الدهون الضارة الموجودة في أماكن متفرقة من الجسم. علاوةً على ذلك، تبقى مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن أو الكرش متوقفة على بعض العوامل الأخرى من بينها كثرة تناول النشويات والسكريات والأطعمة … اقرأ المزيد

تُعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم ومنتظم من أفضل الطرق لخسارة الوزن والحفاظ على صحة الجسم والعقل، لكن أيضاً لابد بالالتزام بقواعد معينة لتحقيق أفضل فائدة مرجوة من التمارين. من القواعد التي يجب أن تُراعى عند ممارسة التمارين الرياضية هي عدم الجري بشكل سريع في بادئ الأمر حتى لا يؤثر ذلك على آلام الركبة، كما … اقرأ المزيد

يُعد القلب من الأجهزة المهمة في الجسم والتي تتأثر بدرجة كبيرة بنوعية الغذاء والأطعمة التي نتناولها، لذلك يجب علينا اختيار نوعية الأطعمة المفيدة لصحة القلب والابتعاد عن المُضرّة منها إلى جانب ضرورة المتابعة مع أخصائي التغذية أو أخصائي القلب والإكثار من الانشطة الرياضية المهمة للصحة بشكل عام وللقلب بشكل خاص. ما هي علاقة ارتفاع الوزن … اقرأ المزيد

يعتبر العديد من الناس بعض الأنظمة الغذائية طريقة سهلة وبسيطة للتخلص من الوزن الزائد والسمنة دون مراعاة أن هناك أخطاء شائعة ومتبعة من البعض إزاء عملية إنقاص الوزن. الأساليب الخاطئة لإنقاص الوزن قالت “د. إيمان أبو رقبة” أخصائية التغذية. يلجأ العديد من الناس إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية الغير صحية لإنقاص الوزن وذلك لسرعة نتيجتها … اقرأ المزيد

لاشك أن الأطعمة اللذيذة والمتنوعة هي من الأمور التي لا يمكن للكثيرين مقاومتها وأن الإفراط في الحصول على كميات أكبر من الطعام من حاجة الإنسان إليها هي حالة تؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد وتراكم الدهون العنيدة. علاقة الأنظمة الغذائية بإنقاص الوزن قالت “د. نهال” أخصائية التغذية. إلى جانب ذلك، تعتبر كتلة الجسم مهمة بدرج كبيرة … اقرأ المزيد

مقالنا اليوم يتناول مناقشة واحد من أخطر مشاكل العصر وهو السمنة، سنتعرف في هذا المقال على ما هي السمنة، أسبابها، أشهر برامج إنقاص الوزن لعلاج السمنة. ما هي السمنة؟ السمنة بشكل عام هي عبارة عن مرض ينتج عن تراكم كميات من الدهون أو الأنسجة الدهنية بشكل غير مرغوب فيه ببعض أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى … اقرأ المزيد

يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تحدث بسبب عدم قدرة الجسم على إفراز مادة سكر الجلوكوز، وتدمير الخلايا المسئولة عن إنتاج الأنسولين، وقد أثبتت معظم الدراسات التي أجريت حول مرض السكري أن العامل الوراثي يعد من أهم أسباب مرض السكري، وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي للإصابة بمرض السكري سوف نتعرف عليها من … اقرأ المزيد