الأرق

فائدة ممارسة اليوغا تقول مدربة اليوغا “شدن نصار” أنه تُعتبر رياضة اليوغا من أهمّ الأمور التي يجب على الإنسان مُمارستها بشكل يوميّ؛ وذلك لما لها من آثار إيجابيّة تنعكس على صحّته، ومظهره ونفسيّته، ومن أبرز فوائد ممارسة اليوغا: تعلم الفرد طريقة التنفس اليوغي الكامل، وهذا يشمل الفوائد التالية: يقلل من التوترات العضلية حول القلب والجهاز … اقرأ المزيد

مفهوم القلق والضغط قالت مدربة مهارات الحياة “رنا فاهوم” أن الضغط عادة يحدث عند الشخص عندما يرتفع عنده هرمون الأدرينالين نتيجة مؤثر يحدث للشخص فيجعله يهرب من الموقف أو يواجه الموقف، هناك نسب لحالات التوتر، فالإنسان عندما يواجه حدث معين يجب أن يعرف مكانه بالتحديد، يجب أن يدرك مشاعره في هذه اللحظة، هل هي من … اقرأ المزيد

ما هي الأغذية التي تساعد على تخفيف الأرق؟ يعاني العديد من الناس من الشعور بالأرق وعدم الكفاية من النوم مما يقلل من التركيز في العمل وممارسة شئون الحياة بشكل طبيعي، وإذا كنت تشعر من الأرق المستمر وصعوبة في النوم فهناك العديد من الحلول كتناول الأطعمة المفيدة والمشروبات الصحية. تابع “د. عصمت محمد عصمت” أخصائي التغذية. … اقرأ المزيد

كيف يؤثر النوم على وزن الإنسان؟ أشارت أخصائية التغذية “ربى مشربش”، إلى أن يؤثر الضغط النفسي على التغذية بشكل عام حيث يمكنه أن يؤثر على زيادة الوزن إلى جانب أن قلة النوم أو الأرق الذي يصيب العديد من الناس أو النوم لساعات قليلة الذي يمكنه أن يؤثر على زيادة الوزن أو ما يسمى بالسمنة المفرطة. … اقرأ المزيد

كيف يمكن التعامل مع مشكلة الأرق؟ هناك فترات في السنة يمكنها أن تتسبب في لخبطة الساعة البيولوجية للجسم مثل شهر رمضان المبارك والأعياد والمصايف وغيرها التي تتسبب في الأرق ويجب فيها ملاحظة أن الساعة البيولوجية للجسم لا تتعدل من يوم وليلة وإنما يمكن ضبطها بالتدريج ومع مرور الوقت عن طريق تحديد ساعة محددة للنوم والاستيقاظ … اقرأ المزيد

كيف تعالجين مشكلة الأرق عند الطفل من الضروري تعويد الطفل عند المعاناة من مشكلة الأرق أو قلة النوم على روتين معين مثل ترتيب أغراضه أو ملابسه أو العشاء معه أو تعويده على تنظيف أسنانه باستمرار كما يمكن قراءة قصة قصيرة قبل النوم والتي تساعده على النوم بشكل هادئ والتخلص من مشكلة الأرق. وأضافت المعالجة النفسية … اقرأ المزيد

العلامات الدالة على نقص البروتين في الجسم؟ قالت أخصائية التغذية “رند الديسي” هناك بعض الأشخاص الذين لديهم نقص في البروتين دون أن يشعروا حيث أن الدراسات الخاصة بالأمم المتحدة أثبتت أن هناك بليون شخص حول العالم يعانون من نقص البروتين في الجسم دون درايتهم بهذا الأمر. وأضافت ” رند الديسي “: هناك 7 علامات لنقص … اقرأ المزيد

يتصف عصرنا الحالي بأنه عصر السرعة والتكنولوجيا، وبرغم ذلك قد انتشرت العديد من الأمراض منها أمراض النوم في عصرنا هذا وخاصة تلك الأمراض التي قد تنشأ من التوتر والقلق والتفكير الزائد. أمراض النوم ومن أشهر هذه الأمراض الأرق والذي يقصد به صعوبة الدخول في النوم العميق وكذلك من هذه الأمراض عدم القدرة على النوم المتواصل … اقرأ المزيد

مع تغيير نمط الحياة اليومية وإرتفاع مستوى القلق والتوتر أصبحت إضطرابات النوم الشائعة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعًا بين مختلف الفئات العمرية. فمن المعاوم أن للنوم أهمية مفصلية وأساسية على الراحة الجسدية والنفسية للإنسان، وبالتالي فإن إضطراباته يمكن أن تشكل خطرًا كبيرًا عليه. ما هي إضطرابات النوم الشائعة؟ مصطلح إضطرابات النوم يفتح بابًا واسعًا للحديث … اقرأ المزيد

ما مفهوم النوم الصحي؟ قال “د. صالح الدماس” أستاذ أمراض واضطرابات النوم. يُعرَّف النوم الصحي بأنه عدد ساعات النوم في اليوم الواحد الكافية لجعل الفرد في حالة جسدية ونفسية ومزاجية جيدة. ويتحدد عدد الساعات الكافية لكل فرد تبعًا للمكون الجيني والوراثي وكذلك تبعًا للمرحلة العمرية، فما يحتاجه الطفل الرضيع يختلف عن المراهق ويختلف عن كبير … اقرأ المزيد

ما هي إضطرابات النوم وما أنواعها؟ إضطرابات النوم هي أي تغير يطرأ على عملية النوم، من حيث الكمية زيادةً أو نقصًا، أو من حيث كفاءة النوم بحسب الراحة من عدمها، فهذا هو التعريف المختصر لإضطرابات النوم. تنقسم إضطرابات النوم إلى عدة أقسام رئيسية وهي: • الأرق، ومنه الأرق المزمن والأرق الحاد. • زيادة النوم. • … اقرأ المزيد

كثير من الناس يعانون من مشاكل أثناء خلودهم للنوم بسبب تناول المنبهات التي لها أضرار كثيرة على الإنسان فهي تسبب صداع وأرق وعدم القدرة على النوم وتتنوع المنبهات من مشروبات طاقة وغازية وكافيين وغيرها بالإضافة إلى أنواع أدوية التي لها ضرر للصحة كالأدوية التي تساعد على النوم وللمزيد يجيب ” ماجد الحميد – رئيس قسم … اقرأ المزيد

مقدمة: هل من طرق تساعد الشخص في تنظيم أوقاته، وأيضاً هل من نصائح إضافية لمن فشلوا في أكثر من محاولة في النوم باكراً. في شهر رمضان يكون هناك تغيير في أوقات النوم وأوقات العمل فيتغير روتين الشخص المعتاد عليه ويتغير يومه كلياً عن الأيام الطبيعية. فكيف نعود إلى تنظيم ساعات العمل من جديد ؟ فبعض … اقرأ المزيد

الأرق هو حالة شائعة جدا حيث أن له آثار عميقة وبعيدة المدى على الصحة البدنية والعقلية، والإنتاجية في مكان العمل، والعلاقات الشخصية، وتربية الأطفال، ونوعية الحياة عموما. في حين تختلف التقديرات، ومن المسلم به عموما أن لا يقل عن 10% من سكان الولايات المتحدة – وهذا ما يقرب من 20 مليون من البالغين – لديهم … اقرأ المزيد