إنقاص الوزن

الصيام المتقطع هو نظام يتم دمجه مع أي نظام غذائي صحِّي عن طريق صيام ١٦ ساعة في اليوم وتناول الطعام الصِّحي خلال ٨ ساعات مما يُساعد الجسم في خسارة الوزن ويُحفِّزه على استهلاك الدهون الموجودة به. كما يُساعد على تقوية المناعة والتَّحكم في الشَّهية وخفض نسبة السكر والكوليسترول في الدم، ولكن هذا النظام غير مُناسب … اقرأ المزيد

نعم، العنوان عبارة عن مرآة تعكس بالفعل ما سنعرضه من أهم ستّة تمارين لحرق الدهون وإنقاص الوزن، فمن المعلوم أنهُ يسيطر على أذهان كثير من الراغبين في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من أجسادهم أسئلة عديدة تتعلق بكيفية حصول ذلك، ويجدون أمامهم عددًا هائلاً من الإجابات بعضها من أهل العلم والخبرة … اقرأ المزيد

كيف يمكن تحفيز حرق الدهون للعاملين ليلاً؟ تقول الاختصاصية في التغذية “جنى جردلي”: أنه بشكل عام يجب لاتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن أن يكون لدينا نمط ونظام نسير عليه، ويتعود الجسم عليه، ومن الجدير بالذكر أن الدراسات الأخيرة أثبتت أن حرق الدهون وانتظام الهرمونات في الجسم يعتمد بشكل أساسي على الضوء الصادر عن أشعة الشمس، … اقرأ المزيد

كيف يمكن اتباع نظام غذائي للتخسيس بدون حرمان تقول أخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي”: أنه يجب ان نعرف أنه من المهم أن نتبع الحميات الغذائية الصحيحة بشكل عام للاستمتاع، فمن الخطأ تماماً اتباع أنظمة غذائية قائمة على الحرمان، أو الامتناع عن تناول الأطعمة الغذائية التي نستمتع بتناولها مثل السكريات، والأطعمة المقلية والنشويات، والغنية بالدهون خاصةً … اقرأ المزيد

كيفيّة الوصول إلى الوزن المثالي بدأ استشاري علاج السمنة الدكتور “أحمد عمر” حديثه بأن الوصول للوزن المثالي أمر يزيل الاكتئاب الذي يعاني منه الشخص في فترة محاولاته لإنقاص الوزن، وهناك إنقاص وزن يعد نعمة من الله وينتهي بخفض الوزن وتثبيته والحصول على جسم غير قابل للسمنة. وهناك آخر يحول الشخص إلى عبد لأنظمة الدّايت المختلفة … اقرأ المزيد

حمية الكيتو يقول الخبير في التغذية العلاجية الدكتور “هاني أبو النجا”: أنه بداية يجب أن نذكر أن حمية الكيتو قد اكتسبت شهرة واسعة في العالم العربي نتيجة توقع الكثير من الأشخاص بأن هذه الحمية تُعطي أعلى نتائج ممكنة خلال الأسابيع الأولى من اتباعها، وبالتالي زاد إقبال الكثيرين على هذه الحمية الغذائية. ومن الجدير بالذكر أن … اقرأ المزيد

أهم طرق التخسيس السريعة من المعروف أن زيادة الوزن بشكل كبير تساهم مع الوقت في الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والكولسترول وغيرهم الكثير من الأمراض، كما أن زيادة الوزن قد تسبب الإحراج عند بعض الناس لذلك فإن الكثير من الناس تبحث عن طرق لإنقاص الوزن وفي هذا المقال سنتعرف على أهم طرق التخسيس الصحية. … اقرأ المزيد

الزون دايت Zone diet تقول أخصائية التغذية والحميات الدكتورة “ربى مشربش”: أن هذا النوع من الحميات الغذائية قد ظهر بشكل اساسي عام ١٩٩٥م؛ حيث وجد الشخص الذي قد أسس هذه الحمية الغذائية ان هناك عدد كبير من أفراد عائلته يصابون بأمراض القلب، والتي تسبب العديد من حالات الوفاة تبعاً لذلك، وقد قام هذا الشخص الذي … اقرأ المزيد

الحميات الغذائية القاسية تقول أخصائية التغذية “زينة البرغوثي”: أنه في بداية كل عام كما هو معتاد، يحاول العديد من الأشخاص اتباع حميات غذائية، والتي غالباً ما تكون قاسية جدًا للحصول على نتائج سريعة لإنقاص الوزن، والحميات الغذائية القاسية هي تلك الحميات التي لا تضم جميع العناصر الغذائية الأساسية، والمهمة التي يحتاج إليها الجسم من نشويات، … اقرأ المزيد

كيف يمكن الالتزام بالحمية الغذائية! تقول الاختصاصية في التغذية “جنى جردلي”: أنه هناك فئة معينة من الناس لديها ضعف حقيقي أمام الوجبات الدسمة، والغنية بالسعرات الحرارية، ونحن يجب أن نستوعب هؤلاء الأشخاص، ونتفهم حبهم الزائد للطعام، ونتقبلهم؛ حيث أنه جميعنا نحب شيء ما بشكل مبالغ فيه، فمنا من يحب القراءة، التسوق، السوشيال ميديا، وكذلك للأكل، … اقرأ المزيد

يسعى كثيرون لإيجاد لحل لإنقاص الوزن لكن دون جدوى. أنه من الأمر المعتاد أن يُحِبّ الناس أن تنقص وزنها، خاصّة الذين يُعانون من السمنة المُفرِطة، هذا هو المعتاد، لكن من يرغبون في تعلّم كيفية التغذية الصحية، التي تعنى تعلّم الأكل الصحي. أهمية التغذية الصحية من الصغر تقول اختصاصية التغذية، الدكتورة هدى سعيد، لابد أن تبدأ … اقرأ المزيد

يبحث الكثيرون عن طُرق مختلِفةً لخسارة الوزن والصيام المتقطع هو احدى هذه الطرق التي يتم اتباعها لفقدان الوزن وانتشر في الفترة الأخيرة بشكلٍ كبير، ولكن ما صحة هذا النظام وما هي فوائده وما هي مميزاته. الصيام المتقطع تقول أخصائية التغذية، رند بلاسي، إن الصيام المتقطع هو عبارة عن امتناع عن الطعام وليس عن الشراب ويكون … اقرأ المزيد

السمنة هي مشكلة العصر، فقد سمعنا عن العديد من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد. كذلك سمعنا عن الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، وقد كان من هذه الطرق تصغير المعدة والذي اختلف اليوم من كونه يتم من خلال اجراء عملية جراحية أو بدون اجراء عملية جراحية. وفي هذا … اقرأ المزيد