كيف تبدأ بالركض في سن 38 دون إجهاد؟
تفاصيل الاستشارة: سؤالي يتعلق باللياقة البدنية.. حيث أن عمري 38 عاماً ووزني 75 كغم وطولي 176 سم ولم أمارس أي نوع من الرياضة المنتظمة منذ 15 عاماً.. ولا أشكو والحمد لله من أية أمراض مزمنة. وساعات نومي بين 5 و6 ساعات أو تزيد قليلاً. وأعلم أن وزني متناسب جداً مع طولي ولكني أشكو منذ عدة … اقرأ المزيد